czy od

[...] są wyższe od wyników z tych MŚ.... Kiedyś do otrzymania stypendium wymagane było minimum 12 zawodników , co w przypadku niższych kategorii jest czasami trudne. Były kiedyś kategorie ,,chronione,, czyli dwie najniższe gdzie dopuszczalna była mniejsza ilość zawodników. Ale nie wiem czy dalej ten przepis się utrzymał ? Sprawdzę i napiszę...

a no tak zapomnialem calkiem ... zapotrzebowanie obliczylem na forumowym kalkulatorze.. uwzglednilem ok 4 treningi cardio + cwiczenia ze sztanga w domu jako trening silowy.. mozna od razu po cardio zrobic te cwiczenia ? czy lepiej zeby byla przerwa. albo na przyklad przeplatac 1 dzien cardio, 2 dzien trening silowy, znowu cardio, trening silowy [...]

Możesz za pomocą tego współczynnika. Jednak nie aż 1,8. Rozumiem, że dużo chodzisz. Jednak nie sądzę żeby było to porównywalne z ciężką pracą fizyczną np w hucie, czy tartaku. Daj te 3000kcal a reszta to już obserwacja obwodów i korygowanie kcal w zależności od efektów.

Weekend mija a ja sobie odpoczywam, wczoraj fajny spacer z córką , dzisiaj chyba też się wybierzemy ale tym razem nad Wisłę :). Jutro nie wiem czy trening będzie bo w planach mam wreszcie po 6 miesiącach przerwy iść oddać krew ( oddaje honorowo od wielu lat, jak na razie 23 litry oddałem) . Jeśli lekarz mnie dopuści i oddam krew to trening w ten [...]

J/W Aczkolwiek pytanie brzmi czy jest Ci to w ogóle potrzebne? jezeli ktos nie odróżnia bcaa od bialka to pewnie nie Dlaczego nie, to komu jest potrzebna? Czy odzywka bialkowa nie ma za zadanie uzupełnić potrzebnej ilosci bialka, ktorej nie dostarczam w pozywieniu? Jesli cwicząc na mase powinno sie jesc dziennie 2g/1kg masy ciala, to raczej nie [...]

[...] Ketosix i niestety w moczu nie ma śladu ciał ketonowych. Jakie wnioski? Czyzbym zużywał wszystkie ciała ketonowe które mój organizm wytwarza i nie miał co wydalać z moczem, czy moze daleko mi do wytwarzania ciał ketonowych, a organizm czerpie energię z białek? Podsumowując Wzrost ten sam, w pasie więcej, w biodrach więcej, waga wyższa. Wiem [...]

Bardzo się cieszę, tym bardziej, że jest to moja 1 masa i jestem samoukiem. Czy na obecną chwilę mam gdzieś rażące odstające od reszty ciała braki? oraz czy masowanie do 80kg to dobry pomysł w moim przypadku?

[...] - extra! Niech Ci pomoze. Ja bym jednak odrazu zapukal do androloga. Pisales, ze w USG wyszlo zapalenie najadrzy (albo mi sie przywidzialo). Pytanie pomocnicze - czy masz problemy z erekcja i/lub libido? Jesli tak, to to zapalenie wplynelo juz na prace jader,a raczej na powolne stopowanie tej pracy. Przyjmowanie TST z zewnatrz tylko [...]

W tym tygodniu -0,8 kg, będąc cały czas na kaloryczności 2800. Obwody też spadły do tamtych (-4 cm czyli), nie wiem co to było - kilkudniowe napuchnięcie? Mam takie pytanie - w diecie mam 4 posiłki, a wszystkie ww i tłuszcze rozdzieliłem mniej więcej po równo. Doczytałem teraz, że tłuszczy nie powinno się łączyć z ww. Spróbowałem podzielić to [...]

[...] cwiczeniami ktore moge tam wykonac. Zszedlem z dawki juz 5tydz sam test 250mg week.Mozliwe ze bede tam siedzial do konca lipca cisnac dalej mostek i po powrocie wejsc znowu czy zrobic odblok? Dodam ze w trakcie mialem problem z sutkiem bol mocny i kulka ale lecze sie caly czas arimidex 1tab 2ed a teraz pol co 3ed. Bolu nie ma juz zadnego , cycek [...]

22.05.2016 Dzis dnt moze ogarne tylko rower i pojezdze troche zeby jakos aktyenie spedzic dzien. Albo jakis spacer do sklepu. Zobaczymy. Noc bezssena z ssaniem i mysla o czicie lecz wygralem ta walke. Zaraz zaczynam kolejny dzien lc . Dzien zaczne od jajecznicy z 5jajek do tego moze jakis ser albo kielbasa wejdzie i oczywiscie kawa i witaminki. [...]

[...] W pierwszej części tekstu wyjaśniłem kilka kluczowych kwestii dotyczących odżywiania, suplementacji oraz treningu dla kobiet. Tak naprawdę nie ma znaczenia, czy rozpiszę trening na 3,4 czy 5 dni. Skuteczność sesji siłowej zależy w największej mierze od parametrów: rodzaju ćwiczeń, ich ilości (serii) – co przekłada się na [...]

Myślisz, że się nie zastanawiam, ciągle o tym myślę. Chciałem propionat ze względu na to, że jest krótki i ewentualnie gdyby coś to mogłyby go szybko odstawić czy omka to nie za dużo jak na pierwszy raz? ( kolejnych razy nie zamierzam ) htz to też chyba nie najlepsze rozwiązanie bo ciągłe bicie to w moim wieku chyba lekka przesada . Z tym krótkim [...]

Przemo bo zerknalem jak wygląda Twój plan i powiedz mi jak Tu to ogarniasz na 6x week na przykład ? Jakiś konkretny schemat czy w zależności od samopoczucia?

[...] dość że spowoduje odkładanie masy to jeszcze zakwasi chłopakowi organizm. Ale już zostawmy to. Zgadzam się ze przy tej wadze te 2,5g/kgm jest jeszcze w normie ale... ale czy przypadkiem kolega nie chce dalej redukować i aktualnie waga mu stanęła? ;) z czegoś trzeba te kalorie obciąć Nie zakwasi, jeżeli zadba o odpowiednią podaż [...]

[...] a sądzę że w dniu treningowym na pewno większe jest to zapotrzebowanie a taka ilość niczemu nie grozi. Jeśli jestem w błędzie proszę wyprowadzić Wszystko się zgadza, oczywiście ilość niczemu nie grozi ale.. ..od białka nie przytyje O i tu jesteś w błędzie. Nadmiar białka w diecie nie dość że spowoduje odkładanie masy to jeszcze zakwasi [...]

Po konsultacjach zmiany w diecie, od teraz zaczynamy "rygor" dietetyczny 4 worki ryżu, masło orzechowe lub olej lniany, 600g kury, 200g ryby ,100g płatków owsianych, 10 białek jaj,warzywa, owoc do śniadania .. Noi to wszystko Tylko tyle %-) Ja to mam na tydzień |-) A pozowania uczyć będą Cię w Śremie, czy na własną rękę? Łapa fajnie się [...]

[...] za link, dowiedziałem się przynajmniej dlaczego tak okrutnie yebalo mi z ryja, bo teraz już jest coraz lepiej Nie ma sprawy :-) kobieta mnie też w pierwszych dniach pytała czy piłem. Arkus ciągle myślę, że wyglądasz jak ten czarny z Twojego zdjęcia. Noi masa adekwatna do diety %-) Myślałem dzisiaj o zakwaszeniu żołądka, Barano pisał o tym, ze [...]

[...] fajnie rozgladne sie bo apteczne provi zawsze fajnie miec, 100% bo tych pakoli bayernow latajacych to ja dziekuje %-) ps nandro deca w pl aptece jest pakowana w 1amp czy jest moze jakas wersja bulk dla nas? %-) Apropo aptek, ogarnalem sobie apteczny oxandrolone u mnie w stanach 60 tab x 10mg cena apteczna od 450-1000$ za butelke, doplata [...]

[...] Emotikon smile . No 750km zrobione.. Super! Przetrenowałem barki i tricepsy na siłowni w Poznaniu, nawet nie pamiętam już co robiłem, testowałem gryfy,maszyny co się dało oczywiście wszystko w zakresie 12-18 powtórzeń Także dziś trneingu nie opisuje Po konsultacjach zmiany w diecie, od teraz zaczynamy "rygor" dietetyczny 4 worki ryżu, masło [...]